شما باید در اعماق خود بدانید که دیگر نمی خواهید اجازه دهید یک شی احمقانه زندگی روزمره شما را کنترل کند، زیرا این همان کاری است که می کند. این به احتمال زیاد به دلیل تغییراتی است که در سطح دوپامین در مغز به دلیل مصرف روزانه کافئین رخ می دهد. از آنجایی که کافئین عضله قلب را نیز تحریک می کند، برخی از افراد در طول ترک، تغییراتی را در ریتم قلب خود تجربه می کنند. خلق و خوی شما ممکن است زمانی که هوس می کنید تغییر کند و ضربان قلب و فشار خون شما افزایش یابد.
برای برخی از افراد، عادت همیشگی آنها به قهوه/کافئین ممکن است بر هیچ یک از این موارد تأثیری نداشته باشد و ترک آن ضروری نیست. اگر می دانید، یا فقط مشکوک هستید که این قاتل موذی کنترل زندگی شما را در دست گرفته است، پس هیچ چیز بهتر از این نیست که من باید اعتیاد به شکر را ترک کنم تا زندگی طولانی تر، سالم تر و شادتر داشته باشم. با ردیابی مدت زمانی که از الکل پاک شده اید، نوشیدن الکل را متوقف کنید. از آنجایی که نیکوتین موجود در تنباکو بسیار اعتیادآور است، افرادی که سیگار را ترک می‌کنند ممکن است علائم ترک نیکوتین را تجربه کنند، به‌ویژه اگر سال‌ها به شدت سیگار می‌کشند یا از سایر محصولات تنباکو استفاده می‌کنند. علاوه بر این ولع جسمی، ممکن است وقتی می‌بینید افرادی سیگار می‌کشند یا در اطراف سایر محرک‌ها هستند، ولع روانی برای استفاده از یک محصول تنباکو را تجربه کنید. محصولات جایگزین نیکوتین نیکوتین را بدون استفاده از تنباکو تامین می کنند. زیبان با کاهش هوس نیکوتین به برخی افراد کمک می کند تا سیگار را ترک کنند. برای کاهش کافئین (یا ترک کامل) به کمک نیاز دارید؟ آنها تصمیماتی هستند که شما باید برای خود بگیرید.
و زمانی که تصمیم گرفتم از دنیای شرکت‌ها به انجام تمام وقت جهش کنم، این موضوع واقعاً مهمی بود. در اینجا 3 راه برای قطع ارتباط در دنیای بیش از حد متصل آورده شده است. در اینجا منبع دیگری از کتاب دکتر سی گانت: اکنون به اعتیاد خود پایان دهید وجود دارد. حالا ما خوب هستیم که برویم! ورزش باعث آزاد شدن دوپامین می شود که اکنون در غیاب کافئین کمبود دارد. در برخی افراد، کافئین در واقع باعث اضطراب می شود، اما در برخی دیگر، ترک دارو می تواند باعث احساس اضطراب شود و حتی برخی حملات پانیک را گزارش کرده اند. سپس محققان از شرکت‌کنندگان خواستند که اگر علائم ترک مشابه افرادی را که از مصرف نیکوتین یا مواد مخدر خودداری می‌کردند، گزارش کنند. افرادی که از محصولات تنباکو استفاده می کنند به داشتن سطح مشخصی از نیکوتین در بدن خود عادت می کنند. دانستن محرک‌های مصرف تنباکو به شما کمک می‌کند کنترل خود را حفظ کنید، زیرا می‌توانید انتخاب کنید که از این محرک‌ها اجتناب کنید یا زمانی که نمی‌توانید از آنها اجتناب کنید، ذهن خود را منحرف و مشغول نگه دارید. مدیتیشن شامل تنفس متمرکز یا تکرار کلمات یا عبارات را برای آرام کردن ذهن خود امتحان کنید.
مدیتیشن یا سایر تکنیک‌های آرامش‌بخش مانند ماساژ گرفتن، غوطه‌ور شدن در حمام آب گرم یا تنفس عمیق از طریق بینی و بیرون آوردن از دهان به مدت 10 نفس را امتحان کنید. متوجه شدم که در مورد اعتیاد، حداقل برای من خیلی وقت‌ها ترک کردن آن سخت است، زیرا به یک عادت تبدیل شده است، کاری که بدون فکر کردن به آن انجام می‌دهم. اگر فکر می‌کنید این مقاله از ۲۶ روش برای ترک اعتیاد به قند به‌طور طبیعی امروز برای شما مفید است، پس تمام نظرات خود را در انتهای این پست بگذارید. سلام 2besure – متشکرم، و من آن روزها را به یاد می آورم که هنوز سیگار کشیدن پشت میز شما قانونی بود.
من فکر می کنم هنوز هم در حال سوار شدن به دم این به اصطلاح کافئین کشیدن هستم. اکثر سیگاری‌های زنجیره‌ای به ترک سیگار بارها و بارها فکر می‌کنند، اما حتی پس از تلاش هم نمی‌توانند آن را ترک کنند. در سال 1761، جان هیل به وجود سرطان مجرای بینی در افراد سیگاری اشاره کرد. آیا به این دلیل است که احساس خوشحالی را با بودن در کنار سایر افراد سیگاری مرتبط می‌دانید؟ نویسندگان سوزان هریس، آر. از موقعیت ها و فعالیت هایی که قبلاً با استفاده از محصولات تنباکو مرتبط بودید خودداری کنید. در فعالیت های بدنی که برایتان لذت بخش است شرکت کنید. در طول سال‌ها، تمرکز کسب‌وکار کریگ از اختراع جدیدترین گجت الکتریکی یا ایجاد یک سرمایه‌گذاری تجاری میلیون دلاری، تا توسعه محصولات بهداشتی، زیبایی و تندرستی خانگی انقلابی و با کیفیت بالا که قبلاً فقط در کلینیک‌های پزشکی منحصر به فرد یافت می‌شد، تکامل یافته است. چشمه های معدنی
در عرض 24 ساعت پس از ترک سیگار یا سایر محصولات تنباکو، ممکن است احساس تنش و اضطراب کنید. از پزشک خود در مورد داروهای تجویزی که ممکن است به شما در درمان افسردگی کمک کند بپرسید. این تعریف گسترده آشکارا شامل افرادی می شود که داروهای ترک اعتیاد مصرف می کنند. محصولات جایگزین نیکوتین را امتحان کنید یا از پزشک خود در مورد سایر داروها سوال کنید. پس از ترک سیگار، زمانی که بدن شما نیکوتین می خواهد، هوس می کنید. اگر مصمم به ترک سیگار هستید، تمام تلاش خود را بکنید تا با دوستان، همکاران و اعضای خانواده که سیگار نمی‌کشند در تماس باشید. آیا پیوستن به دیگران برای معافیت های معمول دود وسوسه انگیز است؟ اجازه ندهید افراد در خانه شما سیگار بکشند. پدرش مرتباً مشتریان و افراد محروم را به خانه می آورد تا به آنها کمک کند. مطالعات نشان می دهد که بوپروپیون و نورتریپتیلین می توانند به افرادی که سابقه افسردگی در گذشته دارند و سعی در ترک سیگار دارند کمک کند.
از پزشک خود در مورد داروی بوپروپیون سوال کنید. با این حال، صحبت با یک پزشک یا متخصص پزشکی برای دسترسی به راهنمایی ها و منابع مفید ممکن است مفید باشد. این ممکن است توضیح دهد که چرا ترک کافئین شما تا این حد خشن بوده است. بیایید به 10 دلیل نگاه کنیم که چرا ممکن است کسی اولین سیگار را بردارد. چرا مقاله بد/اشتباه است؟ من فقط یک غیر سیگاری بودم. آن کتاب از همان رویکردی استفاده می کند که در ابتدای این مقاله بیان شد. درمان سرپایی نیز اغلب به عنوان نوعی "مراقبت مستمر" برای کسانی که یک برنامه درمانی بستری را تکمیل کرده اند توصیه می شود تا به حفظ اثرات طولانی مدت بهبودی و جلوگیری از عود کمک کند. به عنوان مثال، به این فکر کنید که وقتی تمام اثرات سیگار از بدن شما پاک شود و بتوانید خود را بدون سیگار بنامید چقدر سالم خواهید بود.
برای اکثر افراد، این عوارض جانبی معمولاً در نتیجه مصرف بیش از حد دوز یک سویه خاص رخ می دهد. مصرف آسپرین، ایبوپروفن یا تیلنول می تواند به کاهش سردرد و علائم درد عضلانی مرتبط با ترک کمک کند. از آنجایی که کافئین دارای خواص تسکین دهنده درد است، درد عضلانی بسیار محسوس خواهد بود. اگر افسردگی خفیف رخ دهد، معمولاً در روز اول شروع می شود، تا چند هفته ادامه می یابد و ظرف یک ماه از بین می رود. آنها معمولاً در هفته اول پس از ترک بدترین وضعیت را دارند و در طی 3 روز اول به اوج خود می رسند. اما، من قطعاً می‌توانم اساساً عادی عمل کنم، اما برای آن هفته اول و بخشی از هفته دوم، این یک کابوس بود که نمی‌توانستم از آن بیدار شوم.
از آن نقطه به بعد، شدت علائم معمولاً در ماه اول کاهش می یابد. مائو برنامه ریزی کرد که ایالات متحده اولین کشوری باشد که جمهوری خلق چین (PRC) با آن روابط دیپلماتیک برقرار کرد. در اوایل سال 1949، ارتش آزادیبخش خلق کمپین موفقیت آمیز خود را برای عبور از رودخانه یانگ تسه و تصرف پایتخت KMT، نانجینگ، آغاز کرد. او گفت که پولیس ولسوالی یک استراتژی دو جانبه را برای مبارزه با تهدید مواد مخدر در این ولسوالی راه اندازی کرده است. مک کارتی، نورا. "ترک عادت: توانبخشی از مواد مخدر برای مادران زمانی کار می کند که آنها با فرزندان خود می مانند." محدوده شهر بر اساس گزارش موسسه ملی سوء مصرف مواد مخدر، 37.9 درصد از بزرگسالان مبتلا به اعتیاد به مواد مخدر حداقل یک بیماری روانی دیگر نیز دارند (مانند افسردگی، اختلال استرس پس از سانحه یا اسکیزوفرنی). هر دو فشار خون پایین و حتی تپش قلب گزارش شده است.
گرفتگی بینی، سینوس های مسدود شده و فشار سینوسی همگی توسط افرادی که از کافئین کناره گیری می کنند گزارش شده است. ممکن است در عرض یک یا دو ساعت پس از آخرین استفاده از تنباکو، هوس های خود را تجربه کنید، و ممکن است در چند روز یا چند هفته آینده به طور مکرر آن را تجربه کنید. ممکن است تحمل کمتری نسبت به دیگران داشته باشید و بیشتر وارد مشاجره شوید. من فقط می خواهم مردم بدانند که خوب خواهد شد و آنها از آن عبور خواهند کرد حتی اگر راه طولانی است و رویاهایی مانند احساس، اضطراب، حملات پانیک، افسردگی، همه به مرور زمان از بین خواهند رفت. 4. با گذشت زمان، مغز گیرنده های آدنوزین بیشتری را برای جبران کافئین اضافه می کند، که باعث ایجاد "تحمل" برای مولکول کافئین می شود. ما Wean Caffeine را به عنوان یک روش منظم و دقیق برای کاهش تدریجی مصرف کافئین به صفر در یک دوره 30 روزه توصیه می کنیم (افشا: Wean Caffeine چیزی است که ما کمک کردیم تا به بازار برسیم). توجه: نسبت دادن کافئین به عنوان دلیل بسیاری از علائم می تواند بسیار دشوار باشد، مطمئناً به نوعی در ترکیب است.
